ホットミルクで安眠

昨日おとといと、夜中に何度も何度も目が覚めてしまい、熟睡できない日々が続いています。

もともと不眠症があるため、病院で睡眠剤と抗うつ剤を処方されていて、寝る前に飲んでいるのですが、どうもその効果はイマイチ。何年となく飲み続けていると、耐性ができてしまって、効果が出なくなっているのかなとも思います。

以前から、寝る前に行うとよく眠れるという情報を元に、いろいろ試していたのですが、今回ホットミルクを飲んでみたら、効果バツグンでした！

昨日おとといと、再三再四、目が覚めて、結局朝の４時頃まで寝ては起きての繰り返しだったので、ここはホットミルクに挑戦、と思って、カップ半分くらいまで牛乳を入れて、電子レンジで３０秒ほどチン！それをゆっくり飲んで寝たら、あらら、朝までぐっすり眠れました。

これは本当に効果ありです。

つい最近までは牛乳ではなく豆乳を飲んでいたので、ホットミルクを飲むにはわざわざ買わなくてはならなかったこともあり、試していなかったんです。いま読んでいる食の本に、やはり牛乳はカルシウムがあるので飲むことをお勧めとあったので、豆乳から牛乳に転換したわけでした。

安眠効果には、ホットミルクのほか、寝る直前までパソコンやテレビなど目から入る刺激を避けることや、ぬるめのお風呂に入る、ストレッチ体操をする、などなどあります。それぞれ試してみたものの、効果があったりなかったり。

でも、このホットミルクはお勧めです。

ここんとこ、毎日テレビでオリンピック漬けだったのと、毎晩暑かったせいもあるのでしょうが、やっと私のとっての安眠剤が見つかってヨカッタァって思います。しばらくホットミルクを続けてみようと思います。

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